اليوم، يشرفنا أن نجلس مع بونتوس أكسيل، أحد عشاق كرة اليد المخضرمين ومدرب الأداء البدني، للتعمق في تجربته الغنية ورؤاه الفريدة. شارك بونتوس بعمق في كرة اليد منذ الطفولة. انتقل بونتوس من لاعب النخبة إلى المدرب على مدار الـ 12 عامًا الماضية، حيث يقدم ثروة من المعرفة إلى الطاولة، ويقدم لمحة عن تعقيدات كرة اليد السويدية ونهجه المبتكر لتحسين الأداء في كرة اليد.
بونتوس، هل يمكنك تقديم نفسك؟
أنا بونتوس أكسيل، زوج وأب لطفلين يبلغ من العمر 33 عامًا وأعيش في جوتنبرج، السويد. منذ أن كنت طفلاً، كنت منخرطًا بشدة في كرة اليد، وكان لدي فضول دائمًا بشأن ما يجعل الرياضيين يقدمون أفضل ما لديهم.
اعتدت أن ألعب على مستوى النخبة بنفسي حتى أجبرتني إصابة في الرباط الصليبي الأمامي على التراجع. ومنذ ذلك الحين، أمضيت ما يقرب من 12 عامًا في التدريب على مختلف المستويات، بما في ذلك محاضرات التعليم وعلوم الرياضة.
كيف تصف كرة اليد السويدية؟
تعتبر لعبة كرة اليد رياضة معروفة في السويد، كما أن الاهتمام بمنتخباتنا الوطنية مرتفع للغاية، وهو ما يمكن أن نلاحظه خلال بطولتنا الأخيرة على أرضنا. هدفنا الرئيسي هو أن نكون دائمًا على مستوى عالٍ من الأداء والمنافسة على الميداليات، ولكن في الوقت نفسه نتحمل أيضًا مسؤولية إبقاء الأطفال والمراهقين منخرطين في الأنشطة الرياضية المتعلقة بكرة اليد. وبما أن معظم نظام المساهمة المالية لدينا يأتي من الحكومة والشركاء التجاريين، فإن هذا يتطلب منا أن يكون لدينا منظور أوسع من مجرد الأداء العالي والتركيز فقط على النخبة. وهذا ما يميزنا كاتحاد مقارنة بالعديد من دول كرة اليد الأخرى.
هل يمكنك وصف عملك ووجهة نظرك بشأن تحسين أداء كرة اليد؟
ما هي كرة اليد؟
كبداية، نحن بحاجة إلى التصغير والنظر في الجوانب البدنية لهذه الرياضة. نحن ندرك جميعًا أن لعبة كرة اليد تتكون من حركات لاهوائية عالية الشدة مثل التسارع والتباطؤ والقفز وتغيير الاتجاه والجري عالي الشدة (> 19-24 كم/ساعة). هذا هو مؤشر الأداء الرئيسي وهو شيء نحتاج إلى تحسينه يوميًا خلال جلسات كرة اليد.
وجهة نظرنا للتدريب البدني في كرة اليد
أولاً، يحتاج جميع المدربين (كرة اليد، الطاقم البدني والطبي) إلى معرفة عميقة بما تقدمه لنا جلسة كرة اليد في حالة المحفزات البدنية وتجنب الكثير من التخمين. يمكن القيام بذلك من خلال دمج بيانات نشاط المباراة (Kinexion أو Catapult، WIMU) و/أو تضمين نموذج الاستعداد ومعدل الجهد المبذول. في المستقبل، أعتقد أن مدرب الأداء البدني يحتاج إلى فهم أفضل للعبة، والعمل بشكل أقرب إلى طاقم الأداء، وليس مجرد شخص تم تعيينه "فقط لإرهاق اللاعبين". وفي هذه الحالة، هناك حاجة إلى فهم أكثر صلابة للإحصاءات. ولهذا السبب فإن هدفي، كمدرب للأداء البدني، هو سد هذه الفجوة بين كرة اليد والتحليل والتدريب البدني وأن أكون ماهرًا حقًا في كل مجال.
ثانيًا، نحتاج إلى تحويل تركيزنا نحو ما يدعم أدائنا على أرض الملعب، وما الذي لا تقدمه لنا جلسات كرة اليد في حالة المجهود البدني؟ لذا، بدلًا من تقليد بعض تدريبات وسائل التواصل الاجتماعي الشهيرة التي "تبدو جيدة جدًا" لأنها تشبه حركات كرة اليد، نحتاج إلى الالتزام بالأساسيات وما يدعم فعليًا حركة معينة لكرة اليد (على سبيل المثال، القوة القصوى من خلال تمرين القرفصاء التقليدي) ربما يحسن أداء القفز ويمنحنا المزيد من المال مقابل أموالنا). ومن المعالم البارزة الأخرى في الإعداد البدني إدراج المزيد من التدريبات اللاهوائية المعزولة (على سبيل المثال سباقات السرعة المتكررة) لأنها هي ما يتكون منه أداء كرة اليد بشكل عام. أود أن أطرح وجهة نظر أخرى وأقترح بدلاً من ذلك نهجًا عكسيًا، نظرًا لأن القدرة الهوائية أمر بالغ الأهمية لتحسين معدل التعافي والحفاظ على عبء العمل (على سبيل المثال، الإجراءات عالية الكثافة المتكررة أثناء مباراة كرة اليد). ولهذا الغرض، أود أن أقتبس تشبيهًا ممتازًا لجاريث ساندفورد حول الحساب البنكي المتعلق بكيفية تحسين التكيف مع الرياضات الجماعية. التدريب الهوائي (التدريب المعزول منخفض أو متوسط الشدة) هو إيداعك، في حين أن التدريب اللاهوائي وكرة اليد يأخذ المال. من المهم أن يكون لديك تدفق ثابت للدخل والنفقات للحفاظ على الجودة بمرور الوقت (الحفاظ على سلامة اللاعبين وعملية التعافي السريعة حتى الجلسة أو المباراة التالية).
كرة اليد تأتي أولاً – ماذا نفتقد؟
لتلخيص ذلك، وجهة نظري هنا ليست تجنب التدريب اللاهوائي عالي الكثافة، ولكن نيتنا، وما نحاول تعليمه من خلال تعليمنا التدريبي، هو أن هذا يجب أن يحدث أثناء جلسات كرة اليد. وبالنظر إلى أن تطوير القدرة الهوائية يعتمد على كل من كثافة التدريب وحجمه، فمن الأهمية بمكان أن توفر جلسات كرة اليد التوازن المناسب بين هذه المتغيرات لتحقيق النتائج المثلى. لذلك، نحن بحاجة إلى أن نكون ماهرين جدًا في التحليل، وأن نكون مبدعين في أشكال مختلفة من التدريب وأن نعرف نوع التحفيز الذي توفره كل جلسة كرة يد. لأنه ثبت أن بيئة التدريب وكثافتها المناسبة لا تتماشى دائمًا مع متطلبات اللعبة (Font et al 2022). ولهذا السبب نقوم بتعزيز محتوى التدريب بتدريبات هوائية متوسطة أو منخفضة الشدة تعمل على رفع اللياقة البدنية لكرة اليد، حيث يعتمد التطوير أيضًا على حجم التدريب. يمكن جعل التخصيص والبرمجة ممكنًا من خلال مراعاة احتياطي السرعة اللاهوائية من خلال ملف Excel حيث تكتب كلاً من السرعة الهوائية القصوى (السرعة عند Vo2max) وسرعة الركض القصوى (Sandford et al. 2021).
ماذا عن مستقبل كرة اليد؟
لقد زاد توفر الإحصائيات في السنوات الأخيرة، ويمكنك الآن الوصول إلى كل شيء تقريبًا، مما قد يخلق مشاكل في اختيار مؤشرات الأداء الرئيسية الخاصة بكل فريق. كل شيء في المستقبل سيكون حول كيفية إدارة الموظفين للإحصائيات واستخدامها بفعالية في التدريب اليومي ولعب المباريات. ولهذا السبب أعتقد أن مدرب الأداء البدني يحتاج إلى العمل بشكل أقرب إلى مدربي كرة اليد وأن يكون ماهرًا بما يكفي للمشاركة في عملية تحليل الإحصائيات وبيانات نشاط المباراة.
أود أن أقول إن هناك سببًا للاعتقاد بأن اللعبة أسرع، ولكن من المرجح أن تكون الفرق أكثر مهارة في تغيير الإيقاع من البطيء إلى السريع جدًا (بيانات من Kinexion، Catapult، WIMU). أعتقد شخصيًا أن هذا نتيجة لحقيقة أن الفرق تستخدم تكتيكات محددة (على سبيل المثال 7 ضد 6) والتي تميل إلى تقليل سرعة وعدد الاصطدامات. يعد هذا عملاً واعيًا نظرًا لأن الهدف هو تقليل الطلب الإجمالي على اللاعبين خلال جدول زمني مجنون أحيانًا (9 مباريات في البطولات الأوروبية أو بطولة العالم) وضبط الإيقاع إلى المستوى المناسب لقدرة الفريق على اتخاذ القرارات الصحيحة والمهارات العامة. من كرة اليد. هذا الاتجاه هو شيء يمكننا ملاحظته بعد مجموعة ممتازة من البطولات الأوروبية الأخيرة حيث يتزايد عدد الأهداف بينما يتناقص وقت الاستحواذ في الهجوم (@handballytics, X/Twitter by Julian Rux).
بالإضافة إلى ذلك، هذا هو الانحراف المعياري لطول الحيازة منذ بطولة أوروبا عام 2016. (@handballytics)
2016: 4.0067
2018: 5.2920
2020: 4.1103
2022: 4.4352
2024: 5.0839
لذا، فإن فكرتي بأن الأسرع هو الأسرع والأبطأ هو الأبطأ تبدو صحيحة، على الرغم من عدم إمكانية تفسير بطولة أوروبا في عام 2018.
يمكن ملاحظة اتجاهات مماثلة خلال السنوات الأخيرة في دوري كرة اليد الممتاز للرجال (HBL) حيث تتزايد أيضًا فعالية التسديدات على المرمى من موسم إلى آخر.
متوسط عدد الهجمات لكل فريق ومباراة (HBL). (مقتبس من أنظمة جيلسين)
متوسط كفاءة لقطات اللعبة في HBL. (مقتبس من أنظمة جيلسين)
لعب الأهداف لكل فريق في المتوسط لكل مباراة وفي المتوسط لكل هجمة في HBL. (مقتبس من أنظمة جيلسن)
لتلخيص مستقبل كرة اليد:
تزداد الكفاءة
حيازة تنخفض
زيادة الأهداف
وفي الوقت نفسه، يمكننا أن نلاحظ من خلال تحليل المباراة أن اللعبة بها تقلبات أكبر مع تبديلات أقوى في الإيقاع. أو بشكل أكثر وضوحًا، البطيئة تسير ببطء شديد، والسريعة تسير بسرعة كبيرة.
ربما لأن الفرق تدرك أنها لا تستطيع اللعب بأقصى سرعة لمباريات كاملة أو البطولات الأوروبية أو البطولات لإنقاذ بعض اللاعبين أو الفريق. هنا، يجب أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أنه خلال البطولات، يمكننا لعب أكثر من 9 مباريات في 18-20 يومًا. يمكن أن يكون هذا أيضًا نتيجة لتصرفات تكتيكية محددة (على سبيل المثال، 7 مقابل 6). وينبغي أيضًا أن نضيف أن المزيد من الفرق في الوقت الحاضر تتمتع بجودة أعلى ومهارة أفضل (على الأقل خلال البطولات الأوروبية). وهذا يعني أن هناك المزيد من المباريات التي تجبر الفرق على إيجاد استراتيجيات تكتيكية لجعل اللاعبين يتحملون بطولات بأكملها.
في نهاية المطاف، هذا يعني أن المتطلبات البدنية من المرجح أن تستمر في الزيادة وأن الحاجة إلى مدرب أداء بدني لديه رؤية للصورة الكبيرة ستكون أكثر أهمية. وذلك لأنه في الأعمار الأصغر سنًا سيكون التدريب الأساسي الصحيح مطلوبًا، وعلى مستوى النخبة ستكون الحاجة إلى التخصيص أمرًا حيويًا.
ما التالي بالنسبة لك ؟
إذا كنت ترغب في التواصل معنا، أو ترغب في مناقشة كرة اليد بشكل عام، أو لديك أي أسئلة أخرى، فأنا سعيد جدًا بالدردشة. حاليًا، أسعى جاهدًا للحصول على فرصتي المهنية التالية لموسم 2024/2025، وأتطلع إلى جلب مهاراتي وخبرتي إلى فريق جديد. دعونا نتواصل ونستكشف أوجه التعاون المحتملة. ستجد أدناه تفاصيل الاتصال الخاصة بي، ويمكنك أيضًا العثور علي على LinkedIn أو Instagram أو X.
بونتوس أكسل
مدرب الأداء البدني
الاتحاد السويدي لكرة اليد
+46735729372
في الختام، تتألق خبرة بونتوس أكسيل وشغفه بكرة اليد، مما يوفر رؤى قيمة حول ديناميكيات الرياضة ومسارها المستقبلي. رحلته من لاعب إلى مدرب تجسد التفاني في التميز والابتكار في تحسين الأداء. نشكر بونتوس لمشاركتنا وجهات نظره التي لا تقدر بثمن ونتطلع إلى مشاهدة التأثير المستمر لعمله في عالم كرة اليد.