Aujourd'hui, nous avons le privilège de nous entretenir avec Pontus Axell, un passionné de handball et préparateur physique expérimenté, pour explorer ses riches expériences et ses perspectives uniques. Pontus est profondément impliqué dans le handball depuis son enfance. Au cours des 12 dernières années, il est passé d'athlète d'élite à entraîneur, apportant avec lui une base de connaissances solide, offrant un aperçu des complexités du handball suédois et de ses approches innovantes pour améliorer les performances dans ce sport.
Pontus, pouvez-vous vous présenter ?
Je m’appelle Pontus Axell, 33 ans, marié, père de deux filles et résidant à Göteborg, en Suède. Depuis mon enfance, je suis profondément impliqué dans le handball, toujours curieux de ce qui pousse les athlètes à performer à leur meilleur niveau. J'ai moi-même joué au niveau élite jusqu'à ce qu'une grave blessure au ligament croisé me force à prendre du recul. Depuis lors, j'ai passé près de 12 ans à être entraîneur à différents niveaux, y compris dans la formation et les conférences en sciences du sport.
Comment décririez-vous le handball suédois ?
Le handball est un sport bien établi en Suède et l'intérêt pour nos équipes nationales est relativement élevé, comme en témoignent nos récents championnats à domicile. Notre objectif principal est toujours de maintenir des performances élevées et de concourir pour des médailles, mais en même temps, nous avons aussi la responsabilité de maintenir l'engagement des enfants et des jeunes dans des activités sportives liées au handball sur le long terme. Étant donné que la majeure partie de notre système de soutien financier provient du gouvernement et de partenaires commerciaux, nous devons avoir une perspective plus large que simplement la haute performance et nous concentrer uniquement sur l'élite. Cela nous distingue en tant que fédération de nombreux autres pays dans le domaine du handball.
Pouvez-vous décrire votre travail et votre vision pour améliorer les performances en handball ?
Qu'est-ce que le handball ?
Pour commencer, nous devons prendre du recul et considérer les aspects physiques du sport. Nous sommes tous conscients que le jeu de handball implique une intensité élevée, des activités anaérobies telles que les accélérations, les décélérations, les sauts, les changements de direction et la course à haute intensité (> 19-24 km/h). C'est un indicateur clé de performance et quelque chose que nous devons améliorer quotidiennement lors de nos entraînements de handball.
Notre vision de l'entraînement physique en handball
Tout d'abord, tous les entraîneurs (de handball, de préparation physique et médicaux) doivent avoir une connaissance approfondie des stimuli physiques que les entraînements de handball nous apportent et éviter les conjectures excessives. Cela peut être fait en incluant des données d'activité de match (Kinexion, Catapult ou WIMU) et/ou en incluant des questionnaires subjectifs sur le degré de récupération et l'effort perçu. À l'avenir, je pense que le préparateur physique doit avoir une meilleure compréhension du jeu et travailler plus étroitement avec les entraîneurs de handball, plutôt que d'être simplement recruté "pour fatiguer les joueurs". Le préparateur physique doit avoir une meilleure compréhension des statistiques. Ainsi, mon intention, en tant que préparateur physique, est de combler le fossé entre le handball, l'analyse et l'entraînement physique et d'être vraiment compétent dans chaque domaine.
Deuxièmement, nous devons nous concentrer sur ce qui sous-tend notre performance sur le terrain et sur ce que les entraînements de handball NE nous fournissent PAS en termes de charge physique. Donc, au lieu de copier ce que nous voyons sur les réseaux sociaux de "comptes populaires" qui "ont l'air bien" parce qu'ils ressemblent à des mouvements de handball, nous devons nous en tenir aux bases et à ce qui sous-tend réellement un mouvement sportif ou de handball spécifique (par exemple, la force maximale à travers un squat traditionnel améliorera probablement le saut et nous donnera plus de rendement). Un autre aspect important de la préparation physique pour le handball est l'inclusion de plus d'exercices anaérobies isolés (par exemple, des sprints répétés) car c'est ce qui constitue généralement la performance sur le terrain. Je défends une perspective différente et propose plutôt une approche inversée, car la capacité aérobie est essentielle pour améliorer la capacité de récupération et gérer un volume élevé de charge sur le long terme (par exemple, les actions de haute intensité répétées lors d'un match de handball). À cette fin, j'aime citer l'excellente analogie de Gareth Sandford sur un compte bancaire en relation avec la façon dont nous pouvons améliorer la condition physique pour les sports d'équipe. L'entraînement aérobie (entraînement isolé à faible ou moyenne intensité) est votre dépôt, tandis que l'entraînement anaérobie, l'entraînement de handball, retire de l'argent. Il est important d'avoir un flux constant de revenus et de dépenses pour maintenir la qualité au fil du temps (garder les joueurs exempts de blessures et le processus de récupération rapide et efficace jusqu'au prochain match).
Le handball d'abord – Que manque-t-il ?
Pour résumer, mon point ici n'est pas d'éviter l'entraînement anaérobie de haute intensité, mais plutôt notre intention, et ce que nous essayons d'enseigner à travers notre formation d'entraîneurs, c'est que cela se passe pendant l'entraînement de handball. Étant donné que le développement de la capacité aérobie dépend à la fois de l'intensité et du volume de l'entraînement, il est crucial que le handball offre un équilibre approprié entre ces variables pour obtenir des résultats optimaux. Par conséquent, nous devons être très habiles à analyser, à être créatifs avec différents types d'entraînement et à comprendre quel type de stimulation chaque séance de handball offre. Comme il a été démontré que l'environnement d'entraînement et son intensité appropriée ne correspondent pas toujours aux exigences du match (Font et al. 2022). Après cela, nous complétons le contenu de l'entraînement avec un entraînement aérobie de moyen ou faible intensité pour renforcer la condition physique du handball car le développement dépend également du volume d'entraînement. L'individualisation et la programmation peuvent être facilitées en tenant compte de la réserve de vitesse anaérobie à l'aide d'un fichier Excel où sont notées à la fois la vitesse aérobie maximale (vitesse à Vo2max) et la vitesse de sprint maximale (Sandford et al. 2021).
Qu'en est-il de l'avenir du handball ?
L'accès aux statistiques a augmenté ces dernières années et vous pouvez maintenant accéder à presque tout, ce qui peut poser des problèmes avec le choix des indicateurs clés spécifiques à chaque équipe. À l'avenir, tout tournera autour de la façon dont le personnel gère les statistiques et les utilise efficacement dans l'entraînement quotidien et les matchs. C'est pourquoi je crois que le préparateur physique doit travailler plus étroitement avec les entraîneurs de handball et être suffisamment compétent pour participer au processus d'analyse des statistiques et des données d'activité en match.
Je dirais qu'il y a des raisons de croire que le jeu est plus rapide, mais il est plus probable que les équipes soient plus habiles à changer de rythme, passant de lent à très rapide (données de Kinexion, Catapult, WIMU). Personnellement, je pense que cela découle du fait que les équipes utilisent une tactique spécifique (par exemple, 7 contre 6) qui tend à réduire la vitesse et le nombre de contacts physiques. C'est une action délibérée car l'objectif est de réduire la charge totale sur les joueurs pendant un calendrier de matchs parfois frénétique (9 matchs en 18-20 jours, championnats d'Europe ou du monde) et d'ajuster le rythme au niveau approprié de capacité de décision de l'équipe et des compétences générales en handball. Cette tendance est quelque chose que nous pouvons observer après une excellente compilation des derniers championnats d'Europe où le nombre de buts augmente tandis que le temps de possession en attaque diminue (@handballytics, X/Twitter par Julian Rux).
De plus, voici l'écart type pour la durée de possession du ballon en attaque depuis l'Euro 2016. (@handballytics)
2016: 4.0067
2018: 5.2920
2020: 4.1103
2022: 4.4352
2024: 5.0839
Ainsi, mon idée selon laquelle le jeu est plus rapide là où il est rapide et plus lent là où il est lent semble être vraie, même si l'Euro 2018 ne peut pas être expliqué dans ce cas. Des tendances similaires peuvent être observées ces dernières années dans la principale division masculine, la "Handbollsligan" (HBL), où l'efficacité des tirs au but augmente également de saison en saison.
Nombre moyen d'attaques par équipe et par match (HBL). (Adapté de Jilsén systems)
Efficacité moyenne des actions de jeu dans la HBL. (Adaptée de Jilsén systems)
Buts marqués par équipe en moyenne par match et en moyenne par attaque dans la HBL. (Adapté de Jilsén systems)
Pour résumer l'avenir du handball :
L'efficacité augmente.
La possession du ballon ou le temps en attaque diminue.
Le nombre de buts augmente.
En même temps, à travers l'analyse des matchs, nous pouvons remarquer que le jeu connaît des fluctuations plus importantes avec des variations de rythme plus marquées. En d'autres termes, les phases lentes sont vraiment lentes et les phases rapides sont vraiment rapides.
Cela peut être dû au fait que les équipes réalisent qu'elles ne peuvent pas jouer à pleine vitesse pendant toute la durée des matchs, des tournois européens ou des championnats pour ménager certains joueurs ou l'équipe. Il convient également de noter que lors des championnats, nous pouvons jouer plus de 9 matchs en 18 à 20 jours. Cela peut également être une conséquence de dispositions tactiques spécifiques (par exemple, 7 contre 6).
Il est également important de noter qu'un plus grand nombre d'équipes sont désormais de meilleure qualité et plus compétentes (du moins lors des championnats d'Europe). Cela signifie qu'il y a plus de matchs qui obligent les équipes à trouver des stratégies tactiques pour permettre aux joueurs de tenir tout au long des tournois.
En fin de compte, cela signifie probablement que les exigences physiques continueront de croître et que le besoin d'un préparateur physique ayant une vision globale deviendra encore plus important. Cela est dû au fait qu'à un jeune âge, une formation de base adéquate sera nécessaire, et au niveau élite, le besoin de personnalisation sera crucial.
Où les gens peuvent-ils vous joindre ?
Si vous souhaitez me contacter, discuter de handball en général ou si vous avez d'autres questions, je serais ravi d'échanger avec vous. Actuellement, je suis activement à la recherche de ma prochaine opportunité professionnelle pour la saison 2024/2025, désireux de contribuer avec mes compétences et mon expérience à une nouvelle équipe. Connectons-nous et explorons les collaborations potentielles. Vous trouverez ci-dessous mes coordonnées, et vous pouvez également me trouver sur LinkedIn, Instagram ou X.
Pontus Axell
Préparateur Physique & Conseiller en Entraînement
Fédération Suédoise de Handball.
+46735729372
En conclusion, l'expertise et la passion de Pontus Axell pour le handball transparaissent, offrant des perspectives précieuses sur la dynamique de ce sport et son avenir. Son parcours, de joueur à entraîneur, illustre un engagement envers l'excellence et l'innovation dans l'amélioration des performances. Nous remercions Pontus d'avoir partagé sa vision et nous attendons avec impatience de voir l'impact continu de son travail dans le monde du handball.