本日は、経験豊富なハンドボール愛好家であり、身体能力コーチでもあるポンタス・アクセル氏と対談し、彼の豊富な経験と独自の洞察について深く掘り下げる機会に恵まれました。ポンタス氏は、子供の頃からハンドボールに深く関わってきました。過去 12 年間でエリート選手からコーチへと転身したポンタス氏は、豊富な知識を持ち寄って、スウェーデンのハンドボールの複雑さと、ハンドボールのパフォーマンスを向上させる革新的なアプローチを垣間見せてくれます。
ポンタスさん、自己紹介をお願いできますか？
私はポンタス・アクセル、スウェーデンのヨーテボリに住む33歳の夫であり、2人の子供の父親です。子供の頃からハンドボールに熱中しており、アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するには何が必要なのか常に興味を持っていました。
私自身、ACL の怪我で引退を余儀なくされるまでは、エリートレベルでプレーしていました。それ以来、教育やスポーツ科学の講義など、さまざまなレベルでコーチとして 12 年近くを過ごしてきました。
スウェーデンのハンドボールについてどう思いますか？
ハンドボールはスウェーデンではよく知られたスポーツで、スウェーデン代表チームへの関心は非常に高く、最近国内で行われた選手権でもそのことがよくわかりました。私たちの主な目標は常に高いパフォーマンスを発揮してメダルを競うことですが、同時に、子供や若者がハンドボール関連のスポーツ活動に参加し続けるようにする責任もあります。私たちの財政支援システムの大部分は政府と商業パートナーから来ているため、高いパフォーマンスだけでなく、エリートだけに焦点を当てるという広い視野が必要です。これが、他の多くのハンドボール国と比較して、私たちの連盟の特徴です。
ハンドボールのパフォーマンス向上に関するあなたの仕事と見解について説明していただけますか?
ハンドボールとは何ですか？
まず、視野を広くして、このスポーツの身体的な側面について考える必要があります。ハンドボールの試合は、加速、減速、ジャンプ、方向転換、高強度のランニング (> 19-24 km/h) などの高強度の無酸素運動で構成されていることは誰もが知っています。これが重要なパフォーマンス指標であり、ハンドボールのセッションを通じて毎日改善する必要があるものです。
ハンドボールにおける身体トレーニングに関する私たちの見解
まず、すべてのコーチ（ハンドボール、フィジカル、メディカルスタッフ）は、ハンドボールセッションが身体的な刺激に対してどのような効果をもたらすかについて深い知識を持ち、推測しすぎないようにする必要があります。これは、試合活動データ（Kinexion または Catapult、WIMU）を組み込むことや、準備状態や自覚的運動強度フォームを組み込むことによって実現できます。将来的には、フィジカルパフォーマンスコーチは、単に「選手を疲れさせるためだけに」採用された人ではなく、ゲームをよりよく理解し、パフォーマンススタッフとより密接に連携する必要があると思います。その場合、統計をよりしっかりと理解する必要があります。そのため、フィジカルパフォーマンスコーチとしての私の意図は、ハンドボール、分析、フィジカルトレーニングの間のギャップを埋め、すべての領域で本当に熟練することです。
第二に、私たちはピッチでのパフォーマンスの基盤となるもの、そして身体的な負荷の場合ハンドボールのセッションでは得られないものに焦点を移す必要があります。したがって、ハンドボールの動きに似ているという理由で「かなり良さそう」という有名なソーシャルメディアのドリルを真似するのではなく、基本と特定のハンドボールの動きの基盤となるものに固執する必要があります（たとえば、従来のスクワットによる最大筋力は、ジャンプ力を向上させ、より多くの効果をもたらします）。身体的な準備におけるもう 1 つの重要な点は、より無酸素性のアイソレート ドリル（たとえば、反復スプリント）を含めることです。これは、ハンドボールのパフォーマンスが一般的に構成されているためです。私は別の視点を持ち込み、代わりに逆のアプローチを提案します。なぜなら、有酸素能力は回復率を改善し、作業負荷（たとえば、ハンドボール ゲーム中の反復的な高強度アクション）を維持するために不可欠だからです。そのために、チーム スポーツのコンディショニングを改善する方法に関連する、銀行口座に関する Gareth Sandford の優れた例え話を引用したいと思います。有酸素トレーニング（低または中程度の強度の単独トレーニング）は預金であり、無酸素のハンドボール トレーニングは出費です。長期にわたって品質を維持するには、収入と支出の安定した流れを確保することが重要です（次のセッションまたは試合までにプレーヤーが怪我をせず、回復が早い状態を保つため）。
ハンドボールが第一 – 何が欠けているのでしょうか?
まとめると、ここでの私の主張は、無酸素性の高強度トレーニングを避けるということではなく、私たちの意図、そしてコーチング教育を通じて教えようとしていることは、ハンドボールのセッション中にこれが行われるべきだということです。有酸素能力の発達はトレーニングの強度と量の両方に依存することを考えると、ハンドボールのセッションでこれらの変数の適切なバランスを提供することが、最適な結果を得るためには重要です。したがって、私たちは分析に非常に熟練し、さまざまな形式のトレーニングを創造的に行い、すべてのハンドボールセッションがどのような刺激を提供するかを知る必要があります。トレーニング環境とその適切な強度は、必ずしもゲームの要求と一致しないことが示されているためです (Font et al 2022)。そのため、ハンドボールのフィットネスを高める有酸素の中強度または低強度トレーニングでトレーニング内容を補います。これは、発達もトレーニング量に依存するためです。最大有酸素速度（Vo2max での速度）と最大スプリント速度の両方を入力する Excel ファイルを通じて無酸素速度予備力を考慮に入れることで、個別化とプログラミングが可能になります (Sandford ら、2021)。
ハンドボールの将来はどうなるのでしょうか？
近年、統計の可用性が高まり、ほぼすべてのものにアクセスできるようになりましたが、各チーム固有の主要業績評価指標の選択に問題が生じる可能性があります。今後はすべて、スタッフが統計を管理し、日常のトレーニングや試合で効果的に活用する方法にかかっています。そのため、フィジカルパフォーマンスコーチはハンドボールコーチとより密接に連携し、統計と試合活動データの分析プロセスに参加できるほどのスキルを身に付ける必要があると考えています。
ゲームのスピードが速くなったと考える理由はあると思いますが、チームがテンポを遅いものから非常に速いものへと変えるのがより上手になっている可能性が高いです (Kinexion、Catapult、WIMU のデータ)。個人的には、これはチームが特定の戦術 (例: 7 対 6) を使用して、スピードと衝突の数を減らす傾向があることの結果だと思います。これは意図的な行為です。目標は、時には非常識なスケジュール (欧州選手権または世界選手権で 9 試合) 中にプレーヤーに課される全体的な要求を減らし、チームの適切な判断能力とハンドボールの一般的なスキルのレベルに合わせてテンポを調整することです。この傾向は、最近の欧州選手権の優れた集計結果を見るとわかりますが、攻撃時のボール保持時間は減少しているのに、ゴール数は増加しています (@handballytics、X/Twitter by Julian Rux)。
さらに、2016年の欧州選手権以降のボール保持時間の標準偏差がこちらです。(@handballytics)
2016: 4.0067
2018: 5.2920
2020: 4.1103
2022: 4.4352
2024: 5.0839
したがって、2018 年の欧州選手権は説明できないものの、速いものはより速く、遅いものはより遅いという私の考えは正しいようです。
近年、男子のプレミアリーグ「ハンドボールリーグ」（HBL）でも同様の傾向が見られ、ゴールへのシュートの有効性もシーズンごとに向上しています。
チームおよび試合ごとの平均攻撃回数 (HBL)。(Jilsén システムから引用)
HBL におけるゲーム ショットの平均効率。(Jilsén システムから引用)
HBL における、1 試合あたりの平均および攻撃あたりの平均でのチームあたりの得点。(Jilsén システムから改変)
ハンドボールの将来をまとめると次のようになります。
効率が向上
所有権が減少
目標の増加
同時に、試合分析を通して、テンポの切り替えが激しいほどゲームの変動が大きくなることがわかります。もっと明確に言えば、遅い選手は非常に遅くなり、速い選手は非常に速くなります。
おそらく、チームは特定の選手やチームを救うために、試合全体、ヨーロッパのトーナメントや選手権でフルスピードでプレーすることはできないと認識しているからでしょう。ここで、選手権では 18 ～ 20 日間で 9 試合以上プレーできることも考慮する必要があります。これは、特定の戦術的配置 (例: 7 対 6) の影響である可能性もあります。また、最近ではより多くのチームがより高品質でより優れたスキルを備えていることも付け加えておく必要があります (少なくともヨーロッパ選手権では)。つまり、選手がトーナメント全体を耐え抜くための戦術的戦略をチームが見つけなければならない試合が増えているということです。
結局のところ、これは身体的な要求が今後も高まり続ける可能性があり、全体像を把握できる身体パフォーマンスコーチの必要性がさらに高まることを意味します。これは、若い年齢では適切な基礎トレーニングが必要となり、エリートレベルでは個別化が不可欠となるためです。
あなたにとって次は何ですか？
ご連絡をご希望の場合、ハンドボール全般について話し合いたい場合、または他にご質問がある場合は、喜んでお話しさせていただきます。現在、私は 2024/2025 シーズンに向けて次のプロとして活躍する機会を積極的に探しており、自分のスキルと経験を新しいチームに活かしたいと考えています。つながり、コラボレーションの可能性を探りましょう。以下に私の連絡先を記載していますが、LinkedIn、Instagram、X でも見つけることができます。
ポンタス・アクセル
身体パフォーマンスコーチ
スウェーデンハンドボール連盟
+46735729372
最後に、ポンタス・アクセルのハンドボールに対する専門知識と情熱が光り輝き、スポーツの動向と将来の軌道について貴重な洞察を提供してくれました。選手からコーチへの彼の旅は、パフォーマンス向上における卓越性と革新への献身を体現しています。私たちは、ポンタスが貴重な視点を共有してくれたことに感謝し、ハンドボール界における彼の仕事の継続的な影響を目の当たりにすることを楽しみにしています。