Hoje, temos o privilégio de conversar com Pontus Axell, um experiente entusiasta do handebol e Treinador de Desempenho Físico, para explorar sua rica experiência e insights únicos. Pontus tem sido profundamente envolvido com o handebol desde a infância. Transicionando de jogador de elite para treinador ao longo dos últimos 12 anos, Pontus traz consigo uma grande quantidade de conhecimento, oferecendo um vislumbre das complexidades do handebol sueco e sua abordagem inovadora para melhorar o desempenho no handebol.
Pontus, você pode se apresentar?
Sou Pontus Axell, um homem de 33 anos, marido e pai de dois filhos, vivendo em Gotemburgo, Suécia. Desde criança, tenho estado profundamente envolvido com o handebol, sempre curioso sobre o que faz os atletas performarem no seu melhor.
Costumava jogar em um nível de elite até que uma lesão no ligamento cruzado anterior me obrigou a recuar. Desde então, passei quase 12 anos treinando em vários níveis, incluindo palestras de educação e ciência do esporte.
Como você descreveria o handebol sueco?
O handebol é um esporte bem conhecido na Suécia, e o interesse em nossas seleções nacionais é bastante alto, como pudemos observar durante nosso recente campeonato em casa. Nosso principal objetivo é sempre ter um alto desempenho e competir por medalhas, mas ao mesmo tempo também temos a responsabilidade de manter crianças e adolescentes envolvidos em atividades esportivas relacionadas ao handebol. Como a maior parte do nosso sistema de contribuição financeira vem do governo e de parceiros comerciais, isso nos exige ter uma perspectiva mais ampla do que apenas alto desempenho e focar apenas na elite. Isso nos diferencia como uma federação em comparação com muitos outros países de handebol.
Você pode descrever seu trabalho e sua visão sobre como melhorar o desempenho no handebol?
O que é handebol?
Para começar, precisamos ampliar nossa visão e considerar os aspectos físicos do esporte. Todos estamos cientes de que o jogo de handebol consiste em ações de alta intensidade e anaeróbias, como acelerações, desacelerações, saltos, mudanças de direção e corridas de alta intensidade (> 19-24 km/h). Este é o indicador-chave de desempenho e algo que precisamos diariamente melhorar ao longo das nossas sessões de handebol.
Nossa visão sobre o treinamento físico no handebol
Primeiramente, todos os treinadores (de handebol, físicos e médicos) precisam ter um conhecimento profundo do que uma sessão de handebol nos proporciona em termos de estímulos físicos e evitar muitas suposições. Isso pode ser feito incorporando os dados de atividade do jogo (Kinexion ou Catapult, WIMU) e/ou a inclusão de formulários de prontidão e percepção do esforço percebido. No futuro, acredito que o treinador de desempenho físico precise ter um melhor entendimento do jogo e trabalhar mais próximo da equipe de desempenho, em vez de ser alguém recrutado apenas "para cansar os jogadores". Nesse caso, é necessária uma compreensão mais sólida de estatísticas. Por isso, minha intenção, como treinador de desempenho físico, é preencher essa lacuna entre o handebol, a análise e o treinamento físico e ser realmente habilidoso em cada domínio.
Em segundo lugar, precisamos direcionar nosso foco para o que sustenta nosso desempenho no campo e o que as sessões de handebol NÃO nos fornecem em caso de carga física. Então, em vez de copiar alguns famosos exercícios de mídia social que "parecem bons" porque são semelhantes aos movimentos do handebol, precisamos nos ater ao básico e ao que realmente sustenta um movimento específico do handebol (por exemplo, a força máxima através de um agachamento tradicional provavelmente melhorará o desempenho no salto e nos dará mais benefícios para nosso investimento). Outro destaque na preparação física é a inclusão de mais exercícios anaeróbicos isolados (por exemplo, sprints repetidos), porque é isso que geralmente consiste o desempenho no handebol. Gosto de trazer outro ponto de vista e, em vez disso, propor uma abordagem reversa, uma vez que a capacidade aeróbica é crucial para melhorar a taxa de recuperação e sustentar a carga de trabalho (por exemplo, as ações de alta intensidade repetidas durante uma partida de handebol). Para esse propósito, gosto de citar a excelente analogia de Gareth Sandford sobre uma conta bancária relacionada a como podemos melhorar o condicionamento para esportes em equipe. O treinamento aeróbico (treinamento isolado de baixa ou média intensidade) é o seu depósito, enquanto o treinamento anaeróbico de handebol retira dinheiro. É importante ter um fluxo constante de renda e despesas para manter a qualidade ao longo do tempo (mantendo os jogadores livres de lesões e com um rápido processo de recuperação até a próxima sessão ou jogo).
O handebol vem em primeiro lugar – O que sentimos falta?
Para resumir, meu ponto aqui não é evitar o treinamento anaeróbico de alta intensidade, mas nossa intenção, e o que estamos tentando ensinar por meio de nossa educação para treinadores, é que isso deve acontecer durante as sessões de handebol. Dado que o desenvolvimento da capacidade aeróbica depende tanto da intensidade quanto do volume do treinamento, é crucial que as sessões de handebol proporcionem um equilíbrio adequado dessas variáveis para alcançar resultados ótimos. Portanto, precisamos ser muito habilidosos na análise, ser criativos em diferentes formas de treinamento e saber que tipo de estimulação cada sessão de handebol proporciona. Porque foi demonstrado que o ambiente de treinamento e sua intensidade apropriada nem sempre estão alinhados com as demandas do jogo (Font et al., 2022). É por isso que complementamos o conteúdo do treinamento com treinamento aeróbico de intensidade média ou baixa que melhora a aptidão para o handebol, já que o desenvolvimento também depende do volume de treinamento. A individualização e a programação podem ser feitas levando em consideração a reserva de velocidade anaeróbica por meio de um arquivo do Excel onde se insere tanto a velocidade aeróbica máxima (velocidade no Vo2max) quanto a velocidade máxima de corrida (Sandford et al., 2021).
E o futuro do handebol?
A disponibilidade de estatísticas aumentou nos últimos anos, e agora é possível acessar quase tudo, o que pode criar problemas com a seleção de indicadores-chave de desempenho específicos para cada equipe. No futuro, tudo se resumirá em como a equipe gerencia as estatísticas e as utiliza de forma eficaz nos treinamentos diários e nas partidas. É por isso que acredito que o treinador de desempenho físico precisa trabalhar mais próximo dos treinadores de handebol e ter habilidade suficiente para participar do processo de análise de estatísticas e dados de atividade do jogo.
Eu diria que há motivos para acreditar que o jogo está mais rápido, mas é mais provável que as equipes sejam mais habilidosas em mudar o ritmo de lento para muito rápido (dados de Kinexion, Catapult, WIMU). Pessoalmente, acho que isso é uma consequência do fato de as equipes usarem táticas específicas (por exemplo, 7 contra 6), o que tende a diminuir a velocidade e o número de colisões. Isso é um ato consciente, já que o objetivo é diminuir a demanda geral sobre os jogadores durante um cronograma às vezes insano (9 jogos no Campeonato Europeu ou Campeonato Mundial) e ajustar o ritmo ao nível apropriado da capacidade da equipe de tomar decisões corretas e habilidades gerais de handebol. Essa tendência é algo que podemos notar após uma excelente compilação dos últimos campeonatos europeus, onde o número de gols está aumentando enquanto o tempo de posse de bola no ataque está diminuindo (@handballytics, X/Twitter por Julian Rux).
Além disso, aqui está o desvio padrão do tempo de posse de bola desde o Campeonato Europeu de 2016. (@handballytics)
2016: 4.0067
2018: 5.2920
2020: 4.1103
2022: 4.4352
2024: 5.0839
Então, minha ideia de que os mais rápidos estão ficando mais rápidos e os mais lentos estão ficando mais lentos parece verdadeira, mesmo que não possamos explicar os Campeonatos Europeus de 2018.
Tendências semelhantes podem ser observadas nos últimos anos na principal divisão masculina "handbollsligan" (HBL), onde também a eficácia dos chutes a gol está aumentando de temporada para temporada.
Número médio de ataques por equipe e por partida (HBL). (Adaptado dos sistemas Jilsén)
Eficiência média dos chutes a gol no HBL. (Adaptado dos sistemas Jilsén)
Gols marcados por equipe em média por jogo e em média por ataque no HBL. (Adaptado dos sistemas Jilsén)
Para resumir o futuro do handebol:
A eficiência aumenta
A posse de bola diminui
Os gols aumentam
Ao mesmo tempo, podemos observar através da análise das partidas que o jogo tem maiores flutuações com mudanças mais fortes de ritmo. Ou, de forma mais clara, os momentos lentos ficam realmente lentos, e os momentos rápidos ficam realmente rápidos.
Talvez porque as equipes percebam que não podem jogar em velocidade máxima durante jogos inteiros, torneios europeus ou campeonatos para poupar certos jogadores ou a equipe. Aqui, também é necessário considerar que durante campeonatos, podemos jogar mais de 9 jogos em 18 a 20 dias. Isso também pode ser um efeito de disposições táticas específicas (por exemplo, 7 contra 6). Deve-se também acrescentar que mais equipes atualmente têm uma qualidade mais alta e são mais habilidosas (pelo menos durante os Campeonatos Europeus). Isso significa que há mais partidas que forçam as equipes a encontrar estratégias táticas para fazer os jogadores suportarem torneios inteiros.
Em última análise, isso significa que as demandas físicas provavelmente continuarão aumentando e a necessidade de um treinador de desempenho físico com uma visão do panorama geral será ainda mais importante. Isso porque em idades mais jovens será necessária a formação básica adequada, e no nível de elite, a necessidade de individualização será vital.
O que vem a seguir para você?
Se quiser entrar em contato, discutir handebol em geral ou tiver mais alguma dúvida, ficarei feliz em conversar. Atualmente, estou ativamente buscando minha próxima oportunidade profissional para a temporada 2024/2025, ansioso para trazer minhas habilidades e experiência para uma nova equipe. Vamos nos conectar e explorar possíveis colaborações. Abaixo, você encontrará meus dados de contato e também pode me encontrar no LinkedIn, Instagram ou X.
Pontus Axell
Treinador de Desempenho Físico
Federação Sueca de Handebol
+46735729372
No encerramento, a expertise e paixão de Pontus Axell pelo handebol brilham, oferecendo insights valiosos sobre a dinâmica do esporte e sua trajetória futura. Sua jornada de jogador a treinador exemplifica uma dedicação à excelência e inovação no aprimoramento do desempenho. Agradecemos a Pontus por compartilhar suas perspectivas inestimáveis e aguardamos com expectativa o impacto contínuo de seu trabalho no mundo do handebol.