Сегодня нам выпала честь встретиться с Понтусом Акселлом, опытным энтузиастом гандбола и тренером по физической подготовке, чтобы углубиться в его богатый опыт и уникальные идеи. Понтус с детства серьезно увлекался гандболом. Пройдя путь от элитного игрока до тренера за последние 12 лет, Понтус привнес в игру богатые знания, предлагая взглянуть на тонкости шведского гандбола и свой инновационный подход к улучшению результатов в гандболе.
Понтус, можешь представиться?
Я Понтус Аксель, 33-летний муж и отец двоих детей, живу в Гетеборге, Швеция. С детства я активно увлекался гандболом, мне всегда было любопытно, что заставляет спортсменов показывать свои лучшие результаты.
Раньше я сам играл на элитном уровне, пока травма передней крестообразной связки не заставила меня отступить. С тех пор я провел почти 12 лет, тренируя на разных уровнях, включая лекции по образованию и спортивной науке.
Как бы вы описали шведский гандбол?
Игра в гандбол – хорошо известный вид спорта в Швеции, и интерес к нашим сборным довольно высок, что мы могли заметить во время нашего недавнего домашнего чемпионата. Наша главная цель – всегда показывать высокие результаты и бороться за медали, но в то же время мы несем ответственность за то, чтобы дети и подростки занимались спортом, связанным с гандболом. Поскольку большая часть нашей системы финансового вклада поступает от правительства и коммерческих партнеров, это требует от нас более широкого взгляда, чем просто высокая производительность, и сосредоточения внимания только на элите. Это отличает нас как федерацию от многих других гандбольных стран.
Можете ли вы описать свою работу и свой взгляд на улучшение результатов в гандболе?
Что такое гандбол?
Для начала нам нужно уменьшить масштаб и рассмотреть физические аспекты спорта. Мы все знаем, что игра в гандбол состоит из анаэробных действий высокой интенсивности, таких как ускорение, замедление, прыжки, изменение направления и бег высокой интенсивности (> 19-24 км/ч). Это ключевой показатель эффективности, который нам ежедневно необходимо улучшать на протяжении всей игры в гандбол.
Наш взгляд на физическую подготовку в гандболе
Во-первых, все тренеры (гандбольные, физические и медицинские работники) должны иметь глубокие знания о том, что дает нам занятие гандболом в случае физических стимулов, и избегать слишком больших догадок. Это можно сделать путем включения данных о игровой активности (Kinexion или Catapult, WIMU) и/или включения формы готовности и скорости воспринимаемого напряжения. Я думаю, что в будущем тренер по физической подготовке должен лучше понимать игру и работать ближе к тренерскому штабу, а не просто к тому, кого нанимали «только для того, чтобы утомлять игроков». В этом случае необходимо более глубокое понимание статистики. Вот почему я, как тренер по физической подготовке, намерен преодолеть этот разрыв между гандболом, анализом и физической подготовкой и стать действительно квалифицированным во всех областях.
Во-вторых, нам нужно сместить акцент на то, что лежит в основе нашей игры на поле, и что НЕ дают нам занятия гандболом в случае физической нагрузки? Таким образом, вместо того, чтобы копировать некоторые известные упражнения из социальных сетей, которые «выглядят довольно хорошо», потому что они похожи на движения гандбола, нам нужно придерживаться основ и того, что на самом деле лежит в основе конкретного движения гандбола (например, максимальная сила с помощью традиционных приседаний будет возможно, улучшит прыгучесть и даст нам больше отдачи от затраченных средств). Еще одним важным моментом физической подготовки является включение большего количества анаэробных изолированных упражнений (например, повторяющихся спринтов), поскольку именно из них обычно состоят результаты игры в гандболе. Я предпочитаю высказать другую точку зрения и вместо этого предложить обратный подход, поскольку аэробная способность имеет решающее значение для улучшения скорости восстановления и поддержания рабочей нагрузки (например, повторяющихся действий высокой интенсивности во время игры в гандбол). С этой целью я хотел бы процитировать превосходную аналогию Гарета Сэндфорда с банковским счетом, связанную с тем, как мы можем улучшить физическую форму для командных видов спорта. Аэробная тренировка (изолированная тренировка низкой или средней интенсивности) — это ваш депозит, а анаэробная тренировка с гандболом — это деньги. Важно иметь стабильный поток доходов и расходов, чтобы поддерживать качество с течением времени (обеспечивая отсутствие травм игроков и быстрый процесс восстановления до следующей тренировки или игры).
Гандбол на первом месте – Чего нам не хватает?
Подводя итог, я хочу сказать, что я не хочу избегать анаэробных тренировок высокой интенсивности, но наше намерение и то, чему мы пытаемся научить посредством нашего тренерского образования, состоит в том, чтобы это происходило во время занятий гандболом. Учитывая, что развитие аэробных способностей зависит как от интенсивности, так и от объема тренировок, крайне важно, чтобы занятия гандболом обеспечивали соответствующий баланс этих переменных для достижения оптимальных результатов. Поэтому нам нужно быть очень умелыми в анализе, проявлять творческий подход к различным формам тренировок и знать, какую стимуляцию обеспечивает каждая тренировка по игре в гандбол. Потому что было показано, что тренировочная среда и ее соответствующая интенсивность не всегда соответствуют требованиям игры (Font et al 2022). Вот почему мы дополняем тренировочный контент аэробными тренировками средней или низкой интенсивности, которые повышают подготовленность к игре в гандбол, поскольку развитие также зависит от объема тренировок. Индивидуализация и программирование могут стать возможными, если принять во внимание резерв анаэробной скорости с помощью файла Excel, где вы вводите как максимальную аэробную скорость (скорость при Vo2max), так и максимальную скорость спринта (Sandford et al. 2021).
А что насчет будущего гандбола?
Доступность статистики за последние годы возросла, и теперь вы можете получить доступ практически ко всему, что может создать проблемы с выбором ключевых показателей эффективности, специфичных для каждой команды. В будущем все будет зависеть от того, как персонал управляет статистикой и эффективно использует ее в ежедневных тренировках и матчах. Вот почему я считаю, что тренер по физической подготовке должен работать ближе к тренерам по гандболу и обладать достаточной квалификацией, чтобы участвовать в процессе анализа статистики и данных о игровой активности.
Я бы сказал, что есть основания полагать, что игра идет быстрее, но скорее команды более умело меняют темп с медленного на очень быстрый (данные Kinexion, Catapult, WIMU). Я лично считаю, что это следствие того, что команды используют специфическую тактику (например, 7 на 6), которая имеет тенденцию снижать скорость и количество столкновений. Это осознанный поступок, поскольку цель состоит в том, чтобы снизить общий спрос на игроков при порой безумном графике (9 игр на чемпионатах Европы или чемпионате мира) и подогнать темп под соответствующий уровень способности команды принимать правильные решения и общие навыки. гандбола. Эту тенденцию мы можем заметить после отличной подборки недавних чемпионатов Европы, где количество голов увеличивается, а время владения мячом в атаке уменьшается (@handballytics, X/Twitter Джулиана Рукса).
Кроме того, вот стандартное отклонение длины владения мячом со времени чемпионата Европы 2016 года. (@handballytics)
2016: 4,0067
2018: 5,2920
2020: 4.1103
2022: 4,4352
2024: 5,0839
Итак, моя идея о том, что быстрее – значит быстрее, а медленнее – медленнее, кажется верной, хотя чемпионат Европы 2018 года объяснить невозможно.
Подобные тенденции можно заметить в последние годы в мужском высшем дивизионе «гандбольная лига» (HBL), где эффективность ударов по воротам также возрастает от сезона к сезону.
Среднее количество атак на команду и матч (HBL). (Адаптировано из систем Jilsén)
Средняя эффективность игровых бросков в ХБЛ. (Адаптировано из систем Jilsén)
Количество голов на команду в среднем за игру и в среднем за атаку в ХБЛ. (Адаптировано из систем Jilsén)
Подводя итог будущему гандбола:
Повышение эффективности
Владение уменьшается
Цели увеличиваются
В то же время, анализируя матч, мы можем заметить, что в игре наблюдаются большие колебания с более сильными сменами темпа. Или, говоря более ясно, медленные идут очень медленно, а быстрые — очень быстро.
Может быть, потому, что команды понимают, что они не могут играть на полную катушку целые матчи, европейские турниры или чемпионаты, чтобы спасти отдельных игроков или команду. Здесь надо еще учитывать, что во время чемпионатов мы можем сыграть более 9 игр за 18–20 дней. Это также может быть следствием определенных тактических расстановок (например, 7 против 6). Следует также добавить, что сейчас все больше команд более качественных и квалифицированных (по крайней мере, во время чемпионата Европы). Это означает, что появляется больше матчей, которые заставляют команды искать тактические стратегии, чтобы заставить игроков выдерживать целые турниры.
В конечном счете, это означает, что физические требования, вероятно, будут продолжать расти, и потребность в тренере по физической подготовке, который будет видеть общую картину, станет еще более важной. Это связано с тем, что в более молодом возрасте потребуется правильная базовая подготовка, а на элитном уровне необходимость индивидуализации будет жизненно важной.
Что для тебя дальше?
Если вы хотите связаться, обсудить гандбол в целом или задать дополнительные вопросы, я буду более чем рад пообщаться. В настоящее время я активно ищу следующую профессиональную возможность в сезоне 2024/2025, стремясь привнести свои навыки и опыт в новую команду. Давайте соединимся и изучим возможности сотрудничества. Ниже вы найдете мои контактные данные, а также меня можно найти в LinkedIn, Instagram или X.
Понтус Аксель
Тренер по физической подготовке
Шведская федерация гандбола
+46735729372
В заключение хотелось бы отметить, что опыт и страсть Понтуса Акселла к гандболу демонстрируют ценную информацию о динамике этого вида спорта и его будущей траектории. Его путь от игрока к тренеру является примером стремления к совершенству и инновациям в повышении производительности. Мы благодарим Понтуса за то, что он поделился своим бесценным мнением, и с нетерпением ждем возможности стать свидетелями дальнейшего влияния его работы на мир гандбола.